Okulda başarıyı arttıran beslenme çantası nasıl olmalı?

Okulda başarıyı etkileyen unsurlardan biri de doğru beslenme. Okul için hazırlanan beslenme çantası çocuğun bedensel ve zihinsel gelişimlerini etkiliyor. Bu yüzden okul çağı döneminde dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak çok önemli. 

Beslenme Çantasında Neler Olmalı?

Beslenme çantasında taşınması kolay ve besleyici değeri yüksek besinler olmalıdır.

Özellikle fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler ve kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi kuru meyveler hem çocuğun okul başarısını olumlu etkileyeceği hem de enerji vereceği için beslenme çantasında yer almalıdır.

Alternatif olarak kutu süt, kutu ayran, kutu meyve suyu (yüz de yüz içerikli olanlardan), karışık meyveli kuruyemiş (çekirdeksiz siyah üzüm, kuru dut, bademi, fındık, fıstık, kuru kayısı, kuru incir, leblebi), taze meyve, anne kurabiyesi, anne poğaçası, anne sandviçi gibi sağlıklı besinler içermelidir.

Çocuğunuzun öğünlerini ders ve teneffüs saatlerine göre planlamalısınız. Çocuklar her 2 teneffüste bir, ara öğün yapmalıdır. Beslenme çantası içerisinde hazır gıdalar değil, evde hazırlanmış gıdalar konulmalıdır.

Yapılan Beslenme Yanlışları Neler?

Okul döneminde yapılan en büyük beslenme yanlışları; kahvaltı öğünü başta olmak üzere öğün atlanması, sebze-meyvenin yetersiz tüketilmesi, fast-food ve gazlı içeceklerin tüketiminin fazla olması, ara öğünlerin açma, poğaça, kek, çikolatalı ekmek, meyve suları gibi yağ, şeker içeriği zengin besinlerden oluşması.