Karnınız Değil Duygularınız Aç Olabilir - Diyetisyen Gamze Çakaloğlu

Duygusal Açlık Nedir?

Tok olmanıza rağmen yemek yeme isteği; stres, kaygı, yalnızlık ya da can sıkıntısıyla ortaya çıkar.

Belirtiler

• Aç olmadığınız halde sürekli yemek yeme isteği
• Tatlı, abur cubur ve atıştırmalıklara yönelme
• Yedikten sonra pişmanlık ve suçluluk hissi

Başa Çıkma Yöntemleri

• Nefes egzersizi yapmak
• Yürüyüşe çıkmak
• Kitap okumak, müzik dinlemek
• Sosyal destek almak (arkadaşlarla sohbet vb.)